الكالسيوم معدن ضروري لأنه يلعب دوراً أساسياً في تأدية الخلايا لوظيفتها وإفراز الهرمونات، كما أنه هام للوقاية من هشاشة العظام فما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
- الشعور بآلام في الصدر
- تنميل الأطراف وتشنج العضلات
- هشاشة العظام والشعور بآلام في الظهر وانحناء العمود الفقري
- الشعور بالقلق والاكتئاب
- جفاف الجلد والحكة المزمنة
- تسوس الأسنان
- وجود صعوبة في البلع وسماع صوت صفير عند التنفس
كيف يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم؟
- تناول الخضروات الخضراء كالبروكلي والسبانخ والملفوف
- تناول الأسماك خاصةً السردين والتونة
- تناول التين المجفف
- شرب الحليب وتناول منتجاته كالزبادي والجبن
- تناول البيض
- تناول البقوليات كالبازلاء والحمص والعدس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.